Πιο κάτω, σας δίνουμε τρεις συνταγές για smoothie με βάση το γιαούρτι και φρούτα εποχής. Εκτός από απολαυστικά, αυτά τα smoothie είναι γεμάτα βιταμίνες και άλλα ωφέλιμα συστατικά για τον οργανισμό.

 

 

Φράουλες μαζί με μπανάνα; Ένας καταπληκτικός συνδυασμός!

 

Σε ένα smoothie maker/blender βάζουμε:

 

1 χούφτα φρέσκιες φράουλες

 

1 χούφτα raspberries (κατεψυγμένα)

 

1 μπανάνα κομμένη σε χοντρές φέτες

 

5 κ.σ. ( 75 ml) γιαούρτι

 

6 κ.σ. ( 90 ml ) χυμό μήλου

 

Αυτό το smoothie με το υπέροχο ροζ χρώμα θα σας δώσει ενέργεια, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, θα βοηθήσει στη χώνεψη και είναι καλό για την επιδερμίδα.

 

Περιέχει φολικό οξύ, βιταμίνες Β1, Β3, Β6 και C, ασβέστιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορο, πρωτεΐνες κλπ.

 

 

Τώρα είναι η εποχή των βερίκοκων, έτσι αν τα πετύχετε ώριμα, πάρτε τα για να φτιάξετε ωραία smoothie.

 

Σε ένα smoothie maker/blender βάζουμε:

 

2 μπανάνες

 

4 βερίκοκα

 

5 κ.σ. ( 75 ml) γιαούρτι

 

10 κ.σ. (150 ml) χυμό βερίκοκου ή μήλου

 

Το συγκεκριμένο smoothie θα σας δώσει ενέργεια, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ενώ ταυτόχρονα είναι καλό για χώνεψη αλλά και για την επιδερμίδα.

 

Περιέχει φολικό οξύ, βιταμίνες Β1, Β3,Β5, Β6 και C, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και πρωτεΐνες ανάμεσα σε άλλα.

 

 

Τα πεπόνια έχουν την τιμητική τους αυτή την περίοδο και εμείς τα χρησιμοποιούμε ως βάση για να φτιάξουμε αυτό το smoothie.

 

Σε ένα smoothie maker/blender βάζουμε:

 

2 χούφτες φράουλες

 

½ πεπόνι κομμένο σε μεγάλους κύβους

 

5 κ.σ. (75 ml) γιαούρτι

 

6 κ.σ. ( 90 ml) χυμό μήλου

 

Δοκιμάστε αυτό το smoothie και θα δείτε πόσο πολύ ταιριάζει το πεπόνι με το γιαούρτι! Ένα ποτό που θα σας δώσει ενέργεια, βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού, στη χώνεψη και είναι πολύ καλό για την επιδερμίδα σας.

 

Περιέχει βιοτίνη, φολικό οξύ, βιταμίνη C, μαγνήσιο, ασβέστιο, πρωτεΐνες κλπ.

 

Tip: Δοκιμάστε συνδιασμούς φρούτων που θα δώσουν γεύση στο smoothie σας: βατόμουρα, μύρτιλλα, ακτινίδια, μήλα και άλλα! Μπορείτε να δοκιμάσετε όσους συνδιασμούς θέλετε!