1. Σολομός: Πλούσιος σε πρωτεΐνες, βιταμίνη D και ωμέγα 3 λιπαρά, που βοηθάνε στην ανάπτυξη των μαλλιών. Εναλλακτικά δοκιμάστε σαρδέλες, τόνο και αβοκάντο.

 

2. Καρύδια: Το μόνο είδος ξηρού καρπού που περιέχει ωμέγα- 3 λιπαρά οξέα! Επιπλέον, τα καρύδια είναι πλούσια σε βιοτίνη, μιας βιταμίνης που ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β και της οποίας η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση, βιταμίνη Ε που είναι γνωστή για την αντιγυραντική της δράση και χαλκό, ο οποίος βοηθά να διατηρείται το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας πλούσιο και λαμπερό. 

 

3. Πουλερικά: Τα πουλερικά αποτελούν καλή πηγή πρωτεϊνών, καθώς και ψευδαργύρου, σιδήρου και βιταμίνης Β.

 

4. Στρείδια: Πλούσια σε ψευδάργυρο, που βοηθά στη μείωση της τριχόπτωσης, και με καλά επίπεδα πρωτεΐνης η οποία βοηθά τα μαλλιά να είναι πιο πλούσια από ποτέ.   

 

5. Φακές: Πρωτεΐνη, σίδηρο και ψευδάργυρο περιλαμβάνουν τα τόσο μικρά, αλλά πολύτιμα όσπρια.   

 

6. Σπανάκι: Ο σίδηρος, η βήτα καροτίνη, το φολικό οξύ και η βιταμίνη C στο σπανάκι βοηθούν να διατηρούνται οι θύλακες των μαλλιών μας υγιείς.   

 

7. Αυγά: Καλή πηγή πρωτεϊνών, ψευδάργυρου, σελήνιου και σίδηρου, που χαρίζουν οξυγόνο στο τριχωτό, ώστε να μην πέφτουν τα μαλλιά.   

 

8. Γιαούρτι: Περιέχει πρωτεΐνες, βιταμίνη Β5 και D, που βοηθούν στην ενδυνάμωση των μαλλιών.   

 

9. Βατόμουρα: Περιέχουν βιταμίνη C που βοηθάει στο να μην σπάνε οι τρίχες.    

 

10. Γλυκοπατάτες: Καλή πηγή του αντιοξειδωτικού β καροτίνη, η οποία βοηθά στην προστασία και παραγωγή των ελαίων που συντηρούν το κεφάλι.  Χωρίς αυτά; Μαλλιά με πιτυρίδα.